5 lưu ý giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé

Một trong những điều hạnh phúc nhất với người phụ nữ là được làm mẹ. Tuy nhiên, đi kèm với hạnh phúc ấy, quá trình mang thai lại khiến cơ thể người phụ nữ xuống sắc và không giữ được vóc dáng thon thả như trước của mình. Vậy hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu về 5 cách giảm cân sau sinh an toàn và nhanh chóng nhé.

Bạn đang đọc: 5 lưu ý giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé

Giảm cân sau sinh vô cùng gian nan vì người phụ nữ vừa phải cố gắng điều chỉnh cân nặng, vừa phải đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa tốt nhất cho sự phát triển của con. Hiểu được những băn khoăn này của chị em, Kinhnghiem360.edu.vn sẽ cung cấp đến bạn những cách giảm cân hiệu quả mà không cần lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

1. Áp dụng thực đơn hợp lý để giảm cân sau sinh

Khẩu phần ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Hãy lựa chọn thức ăn giàu canxi, protein và sắt như thịt bò, hải sản, sữa, trứng gà, các loại đậu,… cũng như bổ sung nhiều thực phẩm như rau xanh, củ quả trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời, hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như đồ chiên rán, đồ ngọt,… sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng.

Bạn có thể tham khảo thêm: 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả

Hải sản giàu sắt là thực phẩm thích hợp giảm cân cho phụ nữ sau sinh. (Nguồn: Internet)

2. Uống nhiều nước để giảm cân nhanh chóng

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nước đúng cách giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình lấy lại vóc dáng. Ngoài nước lọc, bạn nên sử dụng thêm một số loại nước ép trái cây và các loại trà giảm cân như trà gừng, trà gạo lứt, trà lá sen,… Tuyệt nhiên nói không với nước ngọt, nước có gas và đồ uống có cồn nhé!

Tìm hiểu thêm: 10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo thon thả

>>>>>Xem thêm: Eat clean: Bí quyết nào để ăn sạch sống khỏe?

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế các cơn đói trong quá trình giảm cân. (Nguồn: Internet)

  • 5 nguyên nhân trầm cảm sau sinh các sản phụ cần biết

Mong rằng với các cách giảm cân sau sinh trên, chị em đã trang bị được cho mình những kinh nghiệm lấy lại vóc dáng thích hợp và hiệu quả nhất. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn thực hiện ngay để lấy lại thân hình đẹp sau khi sinh và chăm sóc bé yêu của mình thật khỏe mạnh nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *