Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Sau đây là 6 loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân để bạn tham khảo.
Trứng
Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein với đủ các axit amin cần thiết, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng, các loại men và hormone.
Nhờ lượng chất dinh dưỡng và protein cao, trứng sẽ khiến bạn nhanh no và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho bạn dù bạn không ăn quá nhiều. Các axit amin trong trứng cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn nên ăn trứng còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Mầm lúa mì
Mầm lúa mì chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit folic, chất xơ, riboflavin và cực giàu protein. Mầm lúa mì sẽ mang lại cho bạn một bữa sáng giàu dinh dưỡng cùng các lợi ích tuyệt vời: tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ổn định đường huyết, giúp xương và răng chắc khỏe,…
Bạn có thể dùng mầm lúa mì để làm bánh, nấu cháo, trộn sữa chua, rắc lên đồ ăn,…
Chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuối cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cùng các lợi ích tuyệt vời cho tiêu hóa và tim mạch, hỗ trợ giảm cân.
Chuối giúp bạn no lâu hơn nên đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn bữa sáng của bạn.
Sữa chua
Sữa chua thật sự rất tốt cho làn da, vóc dáng và cả sức khỏe của bạn. Hãy thêm vào thực đơn bữa sáng của bạn một cốc sữa chua cùng trái cây hoặc mầm lúa mì và thưởng thức nhé.
Các loại quả mọng
Các loại qᴜả mọng như kiwi, mâm xôi, dâᴜ tây, việt quất,… rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da sáng mịn hơn.
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ. Ăn bưởi rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể chất, làm giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường. Bưởi còn giúp bạn nhanh no và làm giảm cảm giác thèm ăn nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy thường xuyên ăn bưởi.
- 7 thực phẩm không tốt cho tim mạch, bạn nên tránh xa để trái tim luôn khỏe mạnh tràn đầy tình yêu thương!
- Giảm cân không nên ăn gì? 10 thực phẩm nhất định phải tránh xa nếu muốn giảm cân thành công
- 7 loại thực phẩm có thể bị nhiễm rất nhiều hóa chất, hãy cẩn thận khi chọn mua cho bữa ăn hằng ngày!
- 7 loại đồ uống giúp thải độc đại tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa nên uống mỗi ngày
- 3 loại nước giúp giải độc gan thận, trẻ hóa cơ thể nhất định phải uống trước bữa ăn sáng
- 7 loại thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa, chị em phái đẹp hãy ăn thường xuyên!
- 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!
Chúc bạn luôn nhận được những thông tin bổ ích và thú vị cùng Kinhnghiem360.edu.vn!
