7 thói quen đơn giản hằng ngày giúp kéo dài tuổi thọ mà bạn không ngờ tới!

Những thói quen đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ có thể bạn đã vô tình thực hiện mỗi ngày nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Cùng theo dõi xem chúng là gì và luyện tập thường xuyên, tạo thành thói quen hàng ngày để có cuộc sống tích cực hơn, góp phần kéo dài thêm tuổi thọ của mình nhé!

Bạn đang đọc: 7 thói quen đơn giản hằng ngày giúp kéo dài tuổi thọ mà bạn không ngờ tới!

Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy

Có thể bạn đã quá nằm lòng với những lợi ích của nước đối với cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng uống nước vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy sẽ mang đến cho bạn những lợi ích cực kỳ bất ngờ không?

Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo hơn, bù nước cho cơ thể sau một đêm dài và còn có tác dụng lưu thông máu, giải độc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa sớm, v.v.

Uống nước buổi sáng mang đến rất nhiều lợi ích (Ảnh: Internet).

Nếu cầu kỳ hơn một chút, thay vì uống nước lọc, bạn hãy chuẩn bị một cốc nước chanh ấm nhé. Theo nghiên cứu của chuyên gia sức khỏe người mỹ Josh Axe, một cốc nước chanh ấm sẽ cung cấp một lượng vitamin C giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra nước chanh còn có lợi cho các chức năng của enzym trong cơ thể bạn, giúp kích thích gan và thải độc tố.

Một cốc nước chanh ấm mỗi sáng sớm mang đến cho bạn lợi ích bất ngờ (Ảnh: Internet).

Nhai chậm khi ăn

Nghe có vẻ không quan trọng, nhưng thực tế các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngoài chất lượng đồ ăn thì cách ăn cũng góp phần rất quan trọng trong việc giúp bảo vệ sức khỏe, tăng tuổi thọ đó ạ.

Chú ý nhai chậm khi ăn để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng (Ảnh: Internet).

Nhai chậm rãi giúp tránh nguy cơ bị đầy bụng khó tiêu, cơ thể phản ứng do không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Bạn nhai càng nhiều thì lượng nước bọt tiết ra càng lớn, chất dinh dưỡng nhờ đó cũng được hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn.

Thỉnh thoảng hãy đi chân trần

Đừng lo lắng việc bàn chân mình có thể bị thương hoặc nhiễm trùng. Việc đi chân trần trong khoảng thời gian nhất định và môi trường lành mạnh sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích tích cực, giúp kéo dài tuổi thọ.

Đi chân trần vừa thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).

Năm 2012, Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng đã nghiên cứu và đưa ra công bố cho thấy đi chân trần giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, giảm viêm và đau mãn tính. Khi bạn đi chân đất, cơ thể bạn đang tiếp xúc trực tiếp với bề mặt trái đất, cho phép tần số điện từ của trái đất đồng bộ với tần số điện từ phát ra bởi cơ thể, mang đến lợi ích tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe.

Hòa mình với thiên nhiên để cộng hưởng với tần số điện từ của trái đất (Ảnh: Internet).

Tập thể dục thường xuyên, không ngồi quá lâu

Có lẽ không cần nhắc nhiều đến lợi ích của việc tập thể dục nữa rồi. Bạn không nhất thiết phải ép mình vận động quá sức mỗi ngày nhưng hãy duy trì thói quen đều đặn, nhẹ nhàng như chạy bộ 5-10 phút mỗi ngày.

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên (Ảnh: Internet).

Không nên ngồi một chỗ quá lâu. Thường xuyên làm nóng cơ thể với những động tác xoay xương khớp sau 1 giờ ngồi làm việc căng thẳng cũng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Tìm hiểu thêm: 10 bài tập nên thêm vào thói quen buổi sáng của bạn

Chú ý tư thế ngồi làm việc (Ảnh: Internet).

Ngoài ra, “dáng đẹp eo thon”, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, xương khớp… cũng là những lợi ích tuyệt vời của việc thường xuyên tập thể dục mang lại.

Tập thở đúng cách

Thực tế thì ai trong chúng ta cũng biết hít thở một cách bản năng. Nhưng thở đúng cách sẽ mang đến vô vàn những điều tích cực cho cơ thể. Thở đúng cách sẽ giúp bạn lấy được nhiều oxy cho cơ thể và quan trọng là sử dụng hiệu quả nhất lượng oxy đã lấy vào, từ đó giúp chống lại nhiều bệnh tật.

Thở đúng cách (Ảnh: Internet).

Cách thực hiện: Hít vào bằng mũi và nhẩm đếm từ 1 đến 5. Cảm giác như thể có một quả bóng đang lấp đầy toàn bộ khung xương chậu của bạn và khiến nó căng ra theo mọi hướng. Bạn giữ nhịp hít vào đó trong giây lát và khi bạn thở ra theo nhịp từ 1 đến 5, hãy thả lỏng tất cả các cơ dọc theo cơ thể. Hãy lặp lại việc này 10 lần và thực hiện nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng.

Ăn nhiều cá

Cá thuộc loại thịt có chất lượng đạm cao, thành phần ít béo, lại chứa nhiều axit béo không no, có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cá có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon (Ảnh: Internet).

Các nghiên cứu về dinh dưỡng đăng trên tạp chí y học nội khoa Annals of Internal Medicine đã chỉ ra rằng, ăn nhiều món cá từ 2 đến 3 lần một tuần, nhất là những loài cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ… sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ đáng kể. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn ít nhất 100g cá một tuần.

Cá có rất nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet).

Những người ăn nhiều cá giảm nguy cơ tử vong nói chung bởi tất cả các nguyên nhân thấp hơn 27% so với những người ăn ít cá. Ngoài ra, nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim mạch cũng thấp hơn 35%.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người và cũng quan trọng không kém việc ăn uống, hít thở. Khi ngủ, các cơ quan ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào và mô được sửa chữa. Ngủ đủ giấc (trung bình 7 đến 8 giờ một ngày với người trưởng thành) và ngủ trước 23 giờ, duy trì nghỉ trưa từ 20 đến 30 phút sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu (Ảnh: Internet).

Những người thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, cản trở quá trình giải độc của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của gan và các cơ quan khác.

>>>>>Xem thêm: 5 bộ môn tập luyện đốt calo “cực khủng” giúp nàng giảm cân hiệu quả

Người trưởng thành nên duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày (Ảnh: Internet).

Trên đây là 7 thói quen rất đơn giản nhưng mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, góp phần giúp kéo dài tuổi thọ một cách tích cực. Chỉ cần để ý là bạn có thể thực hiện được hàng ngày rồi!

Mời bạn xem thêm những bài viết khác về sức khỏe:

    Đừng quên thường xuyên theo dõi thêm các bài viết khác của Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật thật nhiều những thông tin bổ ích về sức khỏe cũng như cuộc sống nhé!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *