Đã bao nhiêu lần bạn ngạc nhiên trước cơ thể của các vận động viên yêu thích của mình, ước rằng mình có thể đạt được dù chỉ một phần nhỏ kết quả giống như họ đạt được khi tập luyện? Bạn biết họ tập luyện thường xuyên nhưng bạn không biết chính xác họ làm gì để có được thân hình gần như hoàn hảo đó. Nếu bạn muốn biết một số bí mật của họ thì đây là một số điều quan trọng mà mọi vận động viên đều biết khi tập luyện trong môn thể thao của họ.
Bắt đầu bằng việc đến gặp bác sĩ của bạn
Trước khi bắt tay vào bất kỳ thói quen tập thể dục nào, điều quan trọng là bạn phải biết mình có thể làm gì trước khi bắt đầu tập luyện, điều này có thể gây nguy hiểm cho tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Bác sĩ sẽ kiểm tra toàn diện cho bạn để đảm bảo bạn có đủ sức khỏe để tập luyện và sẽ tư vấn cho bạn những gì bạn nên hoặc không nên cố gắng cho đến khi đạt được những mục tiêu nhất định. Cân nặng là một trong những mục tiêu đó!
Nhận thức tầm quan trọng của chỉ số BMI khỏe mạnh
Thông thường, mọi người bắt đầu tập luyện vì họ nhận ra cơ thể mình đã tăng quá nhiều cân hoặc vài inch. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) của bạn có nằm trong phạm vi bình thường, thừa cân hoặc béo phì hay không. Bạn cần bắt đầu tập luyện ở mức độ thể chất cá nhân của mình với mục tiêu ban đầu là giảm số cân thừa đó. Học cách đổ mồ hôi nhiều hơn, điều này sẽ giúp giảm cân theo nhiều cách. Bạn có thể muốn đầu tư vào một bộ vest hoặc bộ đồ xông hơi vì những thứ này có thể làm tăng giảm cân bằng cách giúp bạn đổ mồ hôi giảm số cân đó theo đúng nghĩa đen.
Tìm hiểu nơi để tập trung nỗ lực của bạn
Mặc dù tất cả các vận động viên chuyên nghiệp đều tập luyện toàn thân, nhưng họ cũng học cách tập trung nỗ lực vào những vùng trên cơ thể cần sức mạnh và sức bền nhất trong các môn thể thao tương ứng của họ. Ví dụ: người chạy bộ có thể rèn luyện sức khỏe ở chân và tim mạch trong khi vận động viên ném đĩa tập trung vào phần trên cơ thể và vũ khí là chủ yếu. Nếu bạn có thể phân tích cơ thể của mình, bạn nghĩ mình cần làm việc nhiều nhất ở đâu?
Làm việc với huấn luyện viên nếu có thể
Điều này dẫn đến suy nghĩ rằng một huấn luyện viên có thể là một khoản đầu tư tốt. Những chuyên gia này được đào tạo để hiểu cơ thể con người và có thể giúp bạn làm việc trên những lĩnh vực cần cải thiện nhất. Điều đặc biệt quan trọng là phải làm việc với huấn luyện viên nếu bạn không khỏe mạnh vì họ có thể theo dõi sức khỏe của bạn cùng lúc với việc theo dõi sự tiến bộ của bạn. Không một vận động viên chuyên nghiệp nào có thể tập luyện mà không có huấn luyện viên. Nếu bạn có đủ khả năng thì đây là một khoản đầu tư khôn ngoan!
Sử dụng thiết bị cần thiết để đạt được kết quả tối ưu
Khi bạn đã nhận được sự cho phép của bác sĩ để bắt đầu đào tạo và đã tìm thấy huấn luyện viên làm việc với bạn, để theo dõi tiến trình và tình trạng sức khỏe của bạn, có lẽ đã đến lúc đầu tư vào một số thiết bị. Bộ đồ xông hơi được đề cập ở trên có thể là một trong những khoản đầu tư đầu tiên của bạn vì đổ mồ hôi giúp bạn giảm cân nhanh chóng; nó cũng giúp loại bỏ cơ thể các độc tố được tạo ra trong quá trình tập thể dục. Cho dù bạn đang tập luyện để chạy marathon, nhận thức về ung thư vú hay chỉ đơn giản là muốn lấy lại vóc dáng, đều có thiết bị được thiết kế để giúp bạn tận dụng tối đa quá trình tập luyện của mình.
Dành thời gian để tìm hiểu điều gì tốt cho sức khỏe của bạn và những gì bạn có thể làm để tăng kết quả đạt được mỗi khi bắt đầu tập luyện hoặc chế độ tập luyện. Khi bạn hiểu mình đang ở đâu và muốn đến đâu, bạn sẽ dễ dàng tìm được huấn luyện viên và thiết bị cần thiết để giúp cải thiện kết quả của mình. Hãy nhớ rằng, các vận động viên chuyên nghiệp không bao giờ tập luyện một mình và huấn luyện viên cũng như thiết bị là một phần quan trọng trong thói quen của họ. Đó là những gì bạn có thể đã bỏ lỡ bấy lâu nay.
