Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Một số thói quen không tốt khi ngủ có thể làm giảm sút chất lượng giấc ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu bạn có những thói quen như sau thì hãy sửa ngay để tránh gây hại cho cơ thể nhé!
Ngủ theo tư thế mặt đối mặt
Ngủ theo tư thế mặt đối mặt là thói quen của khá nhiều cặp đôi và những ông bố bà mẹ có con nhỏ. Tuy nhiên, tư thế này được cho là rất “mất vệ sinh” và không tốt cho sức khỏe.
Lý do là tư thế ngủ này làm giảm lượng khí oxy hít vào và mỗi người sẽ vô tình hít phải khí cacbonic do người kia thở ra, gây thiếu oxy lên não. Điều này sẽ gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, dễ bị tỉnh giấc và mệt mỏi, đau nhức cơ thể vào ngày hôm sau.
Đeo đồ trang sức khi ngủ
Nhiều người có thói quen đeo trang sức cả ngày lẫn đêm vì ngại việc tháo ra đeo vào mỗi ngày. Tuy nhiên, khi ngủ mà vẫn đeo trang sức sẽ khiến trang sức cọ xát vào da và gây xước da, dị ứng. Đeo trang sức khi ngủ cũng có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể, về lâu dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lão hóa.
Thở bằng miệng khi ngủ
Thông thường chúng ta thở bằng mũi, bởi thở bằng mũi sẽ nâng cao chất lượng không khí mà ta hít vào, tạo áp lực phản hồi cho phổi hấp thụ oxy và cân bằng máu. Thói quen thở bằng miệng sẽ khiến trong suốt thời gian ngủ cơ thể bỏ qua phản xạ của phổi, não cho rằng cơ thể mất carbon dioxide quá nhanh, gây tình trạng ức chế trung tâm hô hấp và dẫn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Khi thở bằng miệng, không khí đi vào phổi cũng không được làm sạch, gây ra viêm họng, ho và nhiều bệnh khác về hô hấp. Hơn nữa, thở bằng miệng sẽ khiến gương mặt của bạn bị biến dạng, cằm ngắn lại và răng hô ra nên hãy bỏ ngay thói quen này nhé.
Mặc áo ngực khi ngủ
Mặc áo ngực khi ngủ thực ra không giúp ngăn ngực chảy xệ như nhiều người vẫn nghĩ mà còn khiến cơ thể khó chịu, làm cản trở tuần hoàn máu và sự trao đổi chất của cơ thể, gây mệt mỏi, đau nhức người và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Trùm chăn kín đầu và toàn thân là thói quen của nhiều người, nhất là vào mùa lạnh. Thói quen này cực kỳ hại sức khỏe bởi cơ thể luôn hít vào oxy và thải ra khí cacbonic, trùm chăn kín đầu làm lượng oxy hít vào ngày càng giảm đi mà thay vào đó là khí cacbonic do chính ta thở ra. Thiếu oxy lên não sẽ gây tổn thương não, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi vào ngày hôm sau,…
Gối đầu bằng tay
Gối đầu bằng tay khiến máu không thể lưu thông trong một khoảng thời gian dài, gây đau và tê tay, thậm chí là liệt. Thói quen này cũng khiến bả vai, cổ và xương sống bị ảnh hưởng, gây mệt mỏi, đau nhức cả người khi thức dậy.
- 6 thói quen tốt cần duy trì: Hãy thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để sống khỏe, trẻ lâu!
- Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!
- 5 thói quen cực kỳ có hại không nên làm trước khi đi ngủ: tuyệt đối tránh xa nếu không muốn rước bệnh vào người!
- Những món ăn tuyệt đối không được hâm lại để tránh gây hại cho sức khỏe
- 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!
Chúc bạn luôn có những phút giây thư giãn khi đến với Kinhnghiem360.edu.vn nhé!
