Một trong những cách giảm béo hiệu quả là có chế độ ăn uống hợp lý. Hôm nay, chuyên mục Sức Khỏe của Kinhnghiem360.edu.vn sẽ gợi ý 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé!
Bạn đang đọc: 9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả
1. Cách giảm béo hiệu quả từ khoai lang
Trong khoai lang hoàn toàn không có chất béo và cholesterol, khoai lang sẽ giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo. Để có thể giảm béo bằng khoai lang thì bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc thậm chí là cả trưa và tối.
Ở bữa sáng, bạn có thể dùng khoai lang để thay thế hoàn toàn cho những thực phẩm khác còn bữa trưa và tối thì nên dùng thêm để hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
2. Giảm béo với cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm có chứa rất ít Calo và giàu chất xơ. Mặt khác, trong cà rốt còn có rất nhiều các loại vitamin nên khi ăn cà rốt bạn sẽ cảm thấy no lâu, không còn thèm ăn.
Ăn cà rốt sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên tươi trẻ, hạn chế tối đa sự tích tụ của mỡ và cũng chính vì thế mà thân hình của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn rất nhiều.
3. Cần tây
Cũng tương tự như cà rốt thì cần tây có rất nhiều vitamin, chất xơ và ít Calo vì thế bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo béo.
Kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể là chìa khóa để bạn giảm béo thành công. Bạn có thể dùng nước ép cần tây cùng một chút muối để gia tăng vị giác cho chính mình vì thực tế thì nước ép cần tây có mùi khá hắc và khó uống.
4. Rau bina
Rau bina hay còn có tên gọi là spinach, rau này rất tốt với những chị em đang cần giảm béo. Trong rau bina có chứa rất nhiều Kali, vitamin A và C, sử dụng rau bina giúp cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết mà không lo bị béo.
Các loại vitamin có trong rau bina còn có tác dụng làm mờ các nếp nhăn cho da và giúp làn da của bạn trở nên rạng ngời, tươi trẻ. Bạn có thể sử dụng rau bina để làm salad trộn, xay nhỏ làm nhân bánh hoặc sinh tố tùy ý.
5. Hạnh nhân
Theo các chuyên gia sức khỏe thì bạn nên tiêu thụ từ 10 đến 20 hạt hạnh nhân mỗi ngày để giảm béo và đặc biệt là giúp cho làn da trở nên mịn màng hơn.
Tìm hiểu thêm: Chế độ ăn thực dưỡng khoa học là gì? Và làm thế nào để chọn thực phẩm theo nguyên tắc thực dưỡng?
Thực tế thì trong hạnh nhân có rất nhiều vitamin E, nó có thể ngăn chặn sự xâm hại của tia UV tới da và giúp da chống nắng một cách hoàn toàn tự nhiên. Bạn có thể tìm mua hạt hạnh nhân tại đây
6. Hạt lanh
Hạt lanh được nhiều chị em phụ nữ coi như một loại mỹ phẩm tự nhiên đầy quý giá bởi nguồn axit béo omega-3 sẵn có trong hạt lanh có thể làm mờ sẹo, giảm thâm nám và hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt.
Hơn hết, hạt lanh còn được sử dụng cho quá trình giảm cân hết sức hoàn hảo nhờ khả năng tiêu giảm mỡ nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng hạt lanh dưới dạng bột hoặc tinh dầu tùy ý. Mua hạt lanh tại đây
7. Trà xanh
Ngoài những công năng vô cùng hữu hiệu như có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa cho da và kháng viêm thì trà xanh còn giống như một “xạ thủ” giúp triệt tiêu mỡ thừa vô cùng tốt. Hãy uống từ 3 đến 4 ly trà xanh mỗi ngày để thấy được hiệu quả tốt nhất nhé!
8. Dầu cây rum
Axit linoleic là một loại axit béo omega 6 có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất và tiêu hóa hết lượng thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể bởi thế tình trạng lưu trữ chất béo cũng sẽ không còn. Bạn có thể sử dụng từ 1 đến 2 thìa canh dầu cây rum vào món salad hàng ngày để tăng tốc độ loại bỏ chất béo gây mập.
9. Chocolate đen
Trong chocolate đen có một vị đắng và nó sẽ làm giảm vị giác, từ đó hạn chế sự thèm ăn đồng thời kéo dài quá trình tiêu hóa hơn.
>>>>>Xem thêm: Khỏe đẹp mỗi ngày với 6 công thức detox dứa đơn giản
Bên cạnh đó thì caffeine trong chocolate đen còn có tác dụng đốt cháy Calo. Dùng chocolate đen thường xuyên sẽ giúp thân hình bạn thon gọn hơn đấy, bạn nhớ thử nha! Tham khảo và tìm mua chocolate đen tại đây
Một số bài viết liên quan đến sức khỏe có thể bạn quan tâm:
Hy vọng với hàng loạt các loại thực phẩm tự nhiên kể trên các bạn đã có thể tự lên thực đơn cho mình và không còn phải loay hoay với câu hỏi: “Ăn gì để giảm béo hiệu quả?!” nữa.
Kinhnghiem360.edu.vn chúc các bạn nhanh chóng có được thân hình đẹp đúng như mong muốn nha!
